Как правильно подготовить себя к диете

советы как правильно подготовиться к диете

Есть золотое правило для всех диет - никто не меняет режима и состава питания стремительно и в один день. К любой диете, стоит подготовиться, даже если она не очень жесткая и тяжело переносимая. Готовиться к диете нужно начинать минимум за 5 дней. Сперва проводится разгрузочный день или несколько таких дней.

 

Если это серьезная диета и вы ждете серьезных результатов - разгрузочный день будет жестким - например, только 2 кг яблок за весь день или вообще лечебное голодание. Главное пить побольше воды - не менее 2х литров в день. И это должна быть чистая кипяченая или минеральная вода без газа. Разгрузочные дни помогают организму очиститься от шлаков, вывести лишнюю жидкость и подготовиться к снижению количества потребляемой пищи, так как любая диета этого от вас потребует.

Постепенно снижая количество потребляемой пищи, вы подготавливаете свой организм и даете ему время на перестройку - он учится получать достаточно белков, жиров и углеводом из менее калорийной пищи и овощей. А так же организм учится расщеплять важные аминокислоты, получаемые из новых продуктов и продуктовых смесей, которые раньше были ему мало известны.

Не стоит сразу бросаться в объятия диеты - это стресс для всего организма. Переходите на новый режим питания планомерно.

не бросайтесь в объятие диеты

 

Здоровый образ жизни советы и рекомендации